Tu envisages de commencer le yoga ? Mais tu ne sais pas exactement comment débuter, vers quel type de yoga t'orienter, quelles postures privilégier ? Voici quelques réponses pour te permettre de prendre du plaisir dans ta pratique de yogi débutant !
Comment bien commencer le yoga ? Les bases
Pour ta première session de yoga, 2 mots d’ordre : la curiosité et le plaisir !
Pour cela, je t’invite à adopter un état d’esprit ouvert, et une attitude positive. Tu es certainement sur le point de découvrir une pratique deviendra par la suite un mode de vie, j’en suis sûre (par tout ce qui en découle, c’est si beau !).
Je te recommande de choisir une tenue confortable. Il faut qu’elle soit ni trop serrée ni trop large, pour bouger confortablement sans entraves. Opte pour un tee-shirt agréable à porter et une brassière, surtout si ta séance comporte des mouvements rapides susceptibles de te faire transpirer.
Bien entendu, en yoga, ton must-have sera ton tapis !
C’est lui qui rendra tes séances plus confortables et sécurisantes. Pour une première séance découverte, je ne te recommande pas forcément d’investir sur un tapis… Teste une première fois, et ensuite oui, choisis ton tapis de yoga avec le cœur.
Pour être à l’aise, l’épaisseur du tapis est essentielle, tout comme sa composition et son adhérence (pour éviter de glisser). Si tu as envie de dérouler ton tapis avec joie et plaisir à chaque séance, je t’invite à découvrir nos tapis de yoga fleuris et poétiques Alma Lua en cliquant ici.
Commencer le yoga : les étapes d'une séance de yoga pour débutants
La respiration est la clé du yoga, car elle aide à ralentir et à être présent dans le moment. Oui, se focaliser sur sa respiration calme, les fluctuactions du mental.
Bien sûr le professeur de ta séance de yoga t’expliquera comment respirer correctement et te mettra dans les meilleures conditions pour ta découverte du yoga.
Après les bases, tu peux explorer les postures. Je t’invite à commencer doucement et à écouter ton corps.
Pas de précipitation… Prends plaisir sur le chemin du yoga, un pas à la fois.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Les bienfaits du yoga sont multiples… C’est pour cela que j’adore le pratiquer, dès la première fois où j’ai déroulé un tapis devant moi.
Laisse-moi t’en dire un peu plus.
Le yoga apporte des résultats (rapides) sur le corps et l'esprit. Physiquement, il rend plus souple et améliore la tonicité des muscles, il aide à réduire les douleurs dorsales/articulaires et à prévenir certains maux.
Mentalement, il diminue l'anxiété, calme les doutes et agit sur l'hyperactivité. Il booste ta concentration et te rend plus apte à lutter contre le stress en général.
Grâce aux postures, toutes tes tensions disparaissent. Et puis, le yoga tonifie, renforce, ancre ton corps, il apporte une certaine forme de sécurité et de confiance en soi, car il offre un retour à soi.
Pratiquer le yoga enseigne aussi à appréhender ses émotions, prendre de la hauteur sur les situations du quotidien, calme, donne une autre perspective de la vie et des situations.
Le yoga comme une nouvelle philosophie de vie
Le yoga n'est pas simplement une série d'exercices.
C’est tellement plus profond et beau que cela… C'est un mode de vie qui change ta vision du monde, et qui procure des ricochets merveilleux sur l’ensemble de ta vie. En apprenant à se connaître, à respirer et à bouger, tu adoptes de nouvelles manières de vivre.
Cela peut inclure manger différemment, gérer ses émotions, ou faire évoluer ta consommation et ta conscience…
Pratiquer le yoga apporte calme et paix dans ta vie. C'est plus qu'une activité physique, c’est une clé précieuse pour une vie plus alignée et joyeuse ! C'est renouer avec soi et voir le monde autrement.
La philosophie de vie du yoga a impacté ma vie profondément… Cela m’a permis d’être pleinement moi, sans me soucier du regard des autres. Embrasser toutes les facettes de ma personnalité, au point de vouloir créer ma marque, Alma Lua. Telle une ode à la nature, fleurie, végétale, bercée par les vagues, le soleil et les parfums d'ailleurs.
Voilà pourquoi j’ai créé pour toi, les collections Alma Lua, dessinées avec tout mon cœur, réalisées de façon responsable pour préserver l’environnement qui nous entoure, notre belle Pachamama, la Terre Mère.
Une ode à la nature pour te permettre, à travers ces créations, de te reconnecter à ton corps, et à ton esprit. L’opportunité de ressentir cette fabuleuse sensation de bien-être, de plénitude et d'équilibre. Tu veux découvrir les collections ? Alors clique ici.
Sarah - Alma Lua
