Tu sens que tu as besoin de retrouver le calme, la paix, l'alignement en toi ? Je te propose de découvrir 4 exercices pratiques pour permettre de se recentrer sur soi. Lorsque tu sens l'anxiété, le stress, la pression t'assaillir... Pratique l'un de ces exercices et retrouve ce sentiment de paix et de plénitude. Voici mes 4 astuces pour opérer un retour à soi et retrouver la paix intérieure.
Pourquoi se recentrer sur soi ?
Se recentrer sur soi signifie se reconnecter à nos désirs, nos aspirations, ce qui nous fait du bien. 🌸 Faire diminuer le brouhaha extérieur et augmenter le volume de nos propres besoins, ce qui est important pour nous. Tout simplement, cela revient à vivre selon ses propres désirs et valeurs, ce qui est bon pour soi.
Se recentrer sur soi devient vital lorsque l’on est trop dispersé.e dans notre vie de tous les jours. Par exemple, quand tu ne parviens plus à te concentrer sur une chose ou une personne à la fois.
Cette fuite énergétique peut malheureusement nuire à ton identité, en te focalisant en priorité sur tes obligations, les autres et l’extérieur… Tu renies ton intégrité et ta (merveilleuse) personnalité. C’est comme un engrenage infernal dont il est parfois difficile de s’extraire.
Se recentrer sur toi aide à mieux te connaître, à comprendre tes désirs et tes buts. C'est la clé pour retrouver l'équilibre dans un monde où le stress te submerge.
C’est ce qui te rend plus serein et t’aligne sur ce qui est important pour TOI. Je te propose de découvrir désormais 4 astuces pour te permettre de te recentrer sur toi-même (dont une qui a changé littéralement ma vie… chuuuut, c’est le yoga)
Comment se recentrer sur soi ? 4 astuces
1 - Se ménager un temps pour soi
La priorité pour se recentrer véritablement sur soi, c’est de se ménager du temps, même dans un emploi du temps serré.
Pour y arriver, tu devras faire des choix. Et oui, même si actuellement tu as l’impression que tu n’as pas cette ressource temps… En réalité, tout est une question de choix. Il va falloir apprendre à prioriser, sans te mettre de côté.
Si tu as besoin de structure, tu peux utiliser la matrice d'Eisenhower par exemple. Elle peut aider car elle te permet de classer les tâches en fonction de leur urgence et de leur importance.
Autorise-toi à prendre ces quelques minutes par jour, essentielle à ta paix intérieure, à ta joie, à ton bonheur !
2 - Reconnaître ses besoins
Pour se recentrer, il est bon de prêter attention à ce dont tu as véritablement besoin. Nos besoins varient et peuvent ne pas être constants.
Je t’invite à prendre un peu de recul, ou plutôt faire un pas de côté, pour observer ton quotidien du moment :
- Que penses-tu qu’il te manque ?
- Qu’est-ce qui te ferait du bien ?
Tu peux prendre un papier et un stylo, et si rien ne vient spontanément (cela peut arriver quand tu ressens une forte anxiété, tu es déconnecté.e de toi-même et tes émotions)... Alors commence par lister les 10 plaisirs du quotidien que tu peux vivre facilement.
C’est comme une sorte d'introspection que tu débutes ainsi. Tu sais, les émotions positives sont faciles à vivre. Mais celles qui sont difficiles peuvent poser des problèmes si on les ignore.
Parfois, il peut sembler plus judicieux de vouloir à tout prix ignorer sa tristesse, sa colère ou sa frustration. Mais mieux vaut apprendre à les vivre et les traverser sur le long terme.
Enfin, garde en tête qu’il est crucial de réaliser ce dont tu as besoin émotionnellement, physiquement et mentalement pour se recentrer sur soi.
3 - Cultiver la mentalité positive
As-tu conscience de tes propres pensées ? De cette facilité que nous avons à ruminer, imaginer le pire, se préparer au “difficile” ?
Et si tu décidais de switcher ? De nourrir des pensées positives et soutenantes vis-à-vis de toi, de ta vie, de ce que tu accomplis ?
Choisir de voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide ?
Tout commence par une décision, TA décision.
4 - Pratiquer le yoga (ou des activités ressourçantes)
Enfin, je te l’ai glissé en préambule dans cet article… Une des choses qui a le plus transformé ma vie, c’est la pratique du Yoga (c’est pour cela que je suis devenue ensuite professeur de yoga, et que j’ai créé ma marque Alma Lua).
Le yoga est un cadeau que tu offres à ton corps et à ton âme. C’est une porte ouverte vers plus de conscience de toi, de tes pensées, de ton corps. En pratiquant le yoga, tu te (re)découvres, tu reviens au moment présent, concentré.e sur tes sensations.
Tu gagnes en amplitude, en espace disponible, dans ta tête et dans ton corps. Tu sais, tu peux commencer le yoga avec “rien”. Juste l’envie de découvrir la pratique.
Ensuite, lorsque tu goûtes à ces bienfaits, ton plaisir devient alors de dérouler ton tapis (et pour de magnifiques tapis de yoga poétiques et fleuris clique ici).
Se recentrer sur soi : le chemin vers la sérénité
Se recentrer sur soi est crucial pour se sentir mieux au quotidien. Je t’invite à ne pas attendre d'être épuisée ou triste pour réagir. En utilisant quelques astuces, comme s'accorder du temps, connaître ses besoins, penser positivement, pratiquer une activité comme le yoga… tu peux retrouver la paix et le calme en toi.
Sarah - Alma Lua 🌺
