¿Estás pensando en empezar a practicar yoga ? ¿Pero no sabes exactamente cómo empezar, qué tipo de yoga elegir, qué posturas favorecer? ¡Aquí hay algunas respuestas que te ayudarán a disfrutar de tu práctica como yogui principiante !
¿Cómo empezar con el yoga? Lo basico
Para tu primera sesión de yoga, 2 consignas: ¡curiosidad y placer!
Para ello, te invito a adoptar una mentalidad abierta y una actitud positiva . Seguramente estás a punto de descubrir una práctica que eventualmente se convertirá en una forma de vida, estoy seguro (por todo lo que surge de ella, ¡es tan hermosa!).
Te recomiendo que elijas ropa cómoda. No debe quedar ni muy apretado ni muy ancho, para moverse cómodamente y sin obstáculos. Opta por una camiseta cómodo de llevar y un sostén, especialmente si tu sesión implica movimientos rápidos que puedan hacerte sudar.
¡Por supuesto, en yoga, tu imprescindible será tu esterilla!
Es él quien hará que tus sesiones sean más cómodas y seguras. Para una primera sesión de descubrimiento, no recomiendo necesariamente que inviertas en una esterilla... Pruébala una vez y luego sí, elige tu esterilla de yoga con el corazón.
Para estar cómodo, el grosor de la alfombra es fundamental, así como su composición y su agarre (para evitar resbalones). Si quieres extender tu esterilla con alegría y placer en cada sesión, te invito a descubrir nuestras floridas y poéticas esterillas de yoga Alma Lua haciendo clic aquí.
Iniciarse en el yoga: los pasos de una sesión de yoga para principiantes
La respiración es clave para el yoga porque te ayuda a reducir la velocidad y a estar presente en el momento. Sí, concéntrate en tu respiración tranquila, en las fluctuaciones de la mente.
Por supuesto el profesor de tu sesión de yoga te explicará cómo respirar correctamente y te pondrá en las mejores condiciones para tu descubrimiento del yoga.
Después de lo básico, puedes explorar las posturas. Te invito a empezar poco a poco y escuchar a tu cuerpo.
No hay prisa… Disfruta del camino del yoga, paso a paso.
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
Los beneficios del yoga son múltiples … Por eso me encanta practicarlo, desde la primera vez que extendí una esterilla frente a mí.
Déjame contarte un poco más.
El yoga aporta resultados (rápidos) al cuerpo y a la mente. Físicamente flexibiliza los músculos y mejora el tono, ayuda a reducir los dolores de espalda/articulaciones y a prevenir determinadas dolencias.
A nivel mental reduce la ansiedad, calma dudas y actúa sobre la hiperactividad. Aumenta tu concentración y te hace más capaz de combatir el estrés en general.
Gracias a las posturas, todas tus tensiones desaparecen. Y luego, el yoga tonifica, fortalece, ancla tu cuerpo, aporta una cierta forma de seguridad y confianza en uno mismo, porque ofrece un retorno a uno mismo.
Practicar yoga también te enseña a comprender tus emociones, ganar perspectiva sobre las situaciones cotidianas, calmarte, da otra perspectiva de la vida y las situaciones.
El yoga como nueva filosofía de vida
El yoga no es sólo una serie de ejercicios.
Es mucho más profundo y hermoso que eso... Es una forma de vida que cambia tu visión del mundo y que tiene maravillosas repercusiones a lo largo de tu vida. Al aprender a conocerse a uno mismo, a respirar y a moverse, se adoptan nuevas formas de vida.
Esto puede incluir comer de forma diferente, gestionar tus emociones o cambiar tu consumo y tu conciencia...
Practicar yoga aporta calma y paz a tu vida . ¡Es más que una actividad física, es una valiosa clave para una vida más alineada y alegre! Se trata de reconectar contigo mismo y ver el mundo de otra manera.
La filosofía de vida del yoga ha tenido un profundo impacto en mi vida... Me ha permitido ser plenamente yo mismo, sin preocuparme por cómo me ven los demás. Abrazando todas las facetas de mi personalidad, hasta el punto de querer crear mi marca, Alma Lua. Como una oda a la naturaleza, a las flores, a las plantas, arrulladas por las olas, el sol y los perfumes de otros lugares.
Por eso creé para ti las colecciones de Alma Lua , diseñadas con todo mi corazón , producidas responsablemente para preservar el medio ambiente que nos rodea, nuestra hermosa Pachamama, la Madre Tierra.
Una oda a la naturaleza para permitirte, a través de estas creaciones, reconectarte con tu cuerpo y tu mente. La oportunidad de sentir esta fabulosa sensación de bienestar, plenitud y equilibrio. ¿Quieres descubrir las colecciones? Así que haz clic aquí.
Sara - Alma Lua