¿Cómo volver a centrarse en uno mismo y encontrar la serenidad? 4 técnicas efectivas

¿Sientes que necesitas encontrar calma, paz y alineación dentro de ti mismo ? Te sugiero que descubras 4 ejercicios prácticos que te ayudarán a volver a centrarte en ti mismo . Cuando sientas que te asalta la ansiedad, el estrés, la presión… Practica uno de estos ejercicios y encuentra esa sensación de paz y plenitud . Aquí tienes mis 4 consejos para volver a ti mismo y encontrar la paz interior.

¿Por qué centrarse en usted mismo?

Reenfocarnos en nosotros mismos significa reconectarnos con nuestros deseos, nuestras aspiraciones, lo que nos hace sentir bien. 🌸Reducir el bullicio externo y aumentar el volumen de nuestras propias necesidades, que es importante para nosotros. Sencillamente, todo se reduce a vivir según tus propios deseos y valores, lo que es bueno para ti.

Volver a centrarse en uno mismo se vuelve vital cuando estamos demasiado dispersos en nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, cuando ya no puedes concentrarte en una cosa o persona a la vez.

Lamentablemente, esta fuga de energía puede dañar tu identidad, al centrarse principalmente en tus obligaciones, en los demás y en el mundo exterior... Negas tu integridad y tu (maravillosa) personalidad . Es como una espiral infernal de la que a veces resulta difícil escapar.

Reenfocarte en ti mismo te ayuda a conocerte mejor , a comprender tus deseos y metas. Es la clave para encontrar el equilibrio en un mundo donde el estrés te abruma.

Esto es lo que te hace más sereno y te alinea con lo que es importante para TI. Te sugiero que descubras ahora 4 consejos que te ayudarán a reenfocarte en ti mismo (incluido uno que literalmente cambió mi vida… shhh, es yoga )

¿Cómo volver a centrarse en uno mismo? 4 consejos

1 – Tómate un tiempo para ti

La prioridad para volver a centrarse verdaderamente en uno mismo es ganar tiempo, incluso en una agenda apretada.

Para llegar allí, tendrás que tomar decisiones. Y sí, incluso si actualmente sientes que no tienes este recurso de tiempo... En realidad, todo es una cuestión de elección. Tendrás que aprender a priorizar, sin dejarte de lado.

Si necesita estructura, puede utilizar la matriz de Eisenhower, por ejemplo. Puede ayudar porque le permite clasificar las tareas según su urgencia e importancia.

¡Permítete tomarte estos pocos minutos al día, esenciales para tu paz interior, tu alegría, tu felicidad!

2 – Reconoce tus necesidades

Para reenfocarte, es bueno prestar atención a lo que realmente necesitas. Nuestras necesidades varían y pueden no ser constantes .

Te invito a dar un paso atrás, o mejor dicho a dar un paso al costado, para observar tu día a día en este momento:

• ¿Qué crees que te estás perdiendo?
• ¿Qué te haría sentir bien?

Puedes coger un papel y un bolígrafo, y si nada te sale de forma espontánea (esto puede pasar cuando sientes una fuerte ansiedad, estás desconectado de ti mismo y de tus emociones)… Entonces empieza por enumerar los 10 placeres de la vida diaria que puedes vivir. fácilmente.

Es como una especie de introspección que empiezas así. Ya sabes, las emociones positivas son fáciles de experimentar. Pero las difíciles pueden causar problemas si se ignoran.

A veces puede parecer más prudente ignorar a toda costa la tristeza, el enfado o la frustración. Pero es mejor aprender a vivir con ellos y superarlos a largo plazo.

Por último, ten en cuenta que es crucial darte cuenta de lo que necesitas emocional, física y mentalmente para volver a centrarte en ti mismo .

3 – Cultivar una mentalidad positiva

¿Eres consciente de tus propios pensamientos? ¿Esta facilidad que tenemos para reflexionar, imaginar lo peor, prepararnos para lo “difícil”?

¿Qué pasaría si decidieras cambiar ? ¿Alimentar pensamientos positivos y de apoyo sobre ti mismo, tu vida, lo que logras?

¿Elegir ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío?

Todo comienza con una decisión, TU decisión.

4 - Practica yoga (o actividades rejuvenecedoras)

Finalmente, os lo deslicé como preámbulo de este artículo... Una de las cosas que más ha transformado mi vida es la práctica del Yoga (por eso luego me convertí en profesora de yoga y creé mi marca Alma Lua). ).

El yoga es un regalo que le das a tu cuerpo y alma. Es una puerta abierta a una mayor conciencia de ti mismo, de tus pensamientos, de tu cuerpo. Al practicar yoga, te (re)descubres a ti mismo, vuelves al momento presente, centrado en tus sensaciones.

Ganas en amplitud, en espacio disponible, en tu cabeza y en tu cuerpo. Ya sabes, puedes empezar a hacer yoga con “nada”. Sólo las ganas de descubrir la práctica.

Luego, cuando pruebes estos beneficios, tu placer será extender tu esterilla (y para ver magníficas esterillas de yoga poéticas y florales, haz clic aquí).

Reenfocarse en uno mismo: el camino hacia la serenidad

Volver a centrarse en uno mismo es fundamental para sentirse mejor cada día. Te invito a no esperar hasta estar exhausto o triste para reaccionar. Con algunos consejos, como darte tiempo, conocer tus necesidades, pensar en positivo, practicar una actividad como el yoga… podrás encontrar la paz y la calma en tu interior .

Sara - Alma Lua 🌺